大家應該常常聽到「心血管保健食品」這樣的類別或者說是分類方式，但仔細想想，像是魚油、紅麴其實都是在保養血管、降低血脂或血膽固醇，
有沒有直接與心臟相關的保健品呢？
答案就是輔酵素Q10。
Q10是心臟的能量泉源－可以有效減緩疲勞感，維持好體力、幫助入睡並降低壓力，同時也有抗氧化的能力。
身體雖然可以自行製造Q10並將之儲存於粒線體中，但隨著年齡增長，製造Q10的能力會越來越差。
一些極度耗能的器官，例如：大腦、心臟，他們的粒線體含量多，如果Q10不足可能會引發功能障礙，導致疲勞感增加。
Q10有助於體內能量貨幣－ATP的產生。另外，產生能量的過程中，可能會引發氧化壓力，而Q10有抗氧化的作用，減少粒線體中因氧化壓力過高導致自由基產生。
因此不難聯想，體內Q10濃度低者，可能會因為氧化壓力高引發各種慢性疾病。
前面文章也曾經提過，Q10不足可能跟偏頭痛有關，偏頭痛也許是腦部能量不足的警訊。有興趣的話可以點以下連結看文章：
https://b506104028.pixnet.net/blog/post/67520836
另外Q10屬於脂溶性的營養素，建議飯後食用，藉由食物中的油脂幫助Q10吸收。
Q10建議補充族群：常常感到莫名疲累、提不起勁，爬個樓梯就很喘，上班壓力大，銀髮族
常見的Q10保健品又分為氧化型以及還原型Q10，還原型Q10為較推薦的形式，不須再經過體內轉換即可吸收利用，效果會較好。
Q10的合法食用劑量：
供食品原料使用之輔酵素Q10(Coenzyme Q10)，其每日食用限量為30毫克。因此台灣的Q10保健品中最高劑量就是30毫克。
文&圖：鄭晴予 營養師
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